posiłek przedtreningowy

jesli jest to posilek przedtreningowy, to zadaj w nim o dbre źrodlo bialka: mieso, ryba, jaja+ ww (owsianka, ryz, kasza). owoc moze sie tam znaleźć jako dodatek, natomiast chleb z twarogiem jest kompletnie zbędny

a jak jeszcze jest z tym bo zawsze jakieś 1h-1:30h mam posiłek przedtreningowy to brać ją po tym posiłku czy przed nim ?

Podstawowy błąd,ustalać sobie kaloryczność z góry.Co dwa tygdonie wypadalo by dolożyć tą dodatkową porcję gainera.Posiłek przedtreningowy również mi sie nie podoba.Nie miałbym siły po takim czymś cwiczyć.No i isnieje duża możliwość lewego soku.

posiłek przedtreningowy nie ma właściwie wiekszego wpływu na synteze glikogenu mieśniowego . Dostarcza on jednak bieżącą energię dla zapewnienia posdatwowych przemian metabolicznych oraz pracy układu nerwowego i mieśniowego. Nie mniej jednak, tak jak bardzo trafnie napisałes, nigdy nie należy lekceważyc zadnego systemu energetycznego, gdyz w [...]

[...] aerobów, aby organizm mógł szybciej przejsc do spalania tkanki tłuszczowej w wyniku wysiłku - redukcja. Niestety w przypadku masy taka opcja w ogóle nie ma racji bytu - stąd posiłek przedtreningowy i regeneracyjny, potreningowy a pierwszy - śniadanie - jest jednym z tych najwartościowszych w ciągu dnia, którego nie można bagatelizowac. Proces [...]

Ok, a czy mogę jeść np. 1 tydzień kasze jęczmieną a w następny makaron 2 jajeczny ??(posiłek przedtreningowy) aha i jaki indeks glikogemiczny ma makaron ?

[...] lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym. Dni nietreningowe: 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy [...]

Posiłek przedtreningowy z potreningowym bym zamienił i dodał w potreningowym węgli. Czekaj zaraz Ci coś wymodze, 10-20 minut Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-14 20:34:21

W wypadku gdybym posiłek przedtreningowy dał po treningu (kurczak, kasza,ryż itp.), co najlepiej zjeść przed treningiem-o 15?

Nitro raczej gdy w żołądku wiele nie zalega. Najlepiej 1h przed drugim śniadaniem i 30min przed treningiem. Posiłek przedtreningowy z 1,5h przed treningiem ( moze to być gainer) Po trenie gainer zaraz może wejsć.

III Posiłek przedtreningowy, IV Potreningowy

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-25 12 :45 to posiłek przedtreningowy jak go widzisz?

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-25 12 45 posiłek przedtreningowy jak go widzisz? ;)

czytam na tyle na ile mi czas pozwala. Wiem że najwyższe stęzenie kreatyny we krwi jest godzine po jej przyjęciu, czyli najlepiej było by ją brać godzinę przed treningiem. To posiłek przedtreningowy zjesc musze dwie godziny przed. Ale żeby się odpowiednio na jeść, i niebyc glodnym przez te 2 godziny + jakies 2-1,5 godz terningu musze zjesc góóóóre [...]

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do [...]

mi chodzi o posilek przedtreningowy. To ze aeroby na czczo to wiem...

nie nie tak np w mojej diecie powinienem zjesc posilek przedtreningowy ktory WYPOSARZONY jest ;d w 150 g ryzu bialego 125g miecha i 20 g tlusczy chyba a 150 g ryzu to 1.5 saszetki a ja wpierniczam maks 1jedna kotlety roznie bo nie raz i w*******e 5 a nieraz z jednym mam problem

no ale ta godzinka przed silownia posilek przedtreningowy rozumiem, ze jest ok? Pozdrawiam, NoRtOn

Rozumiem, a co zaproponowałbyś jako posiłek przedtreningowy oprócz domowego obiadku? Mógłbyś ewentualnie poprawić moją dietę, dodając swoje propozycje, jeśli masz czas oczywiście. Zmieniony przez - Sokker w dniu 2010-12-08 18:23:17

Panowie a powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz. Dzisiaj mam wolne i ćwicze po śniadaniu - posiłek przedtreningowy. Wziąłem porcję CP rano na czczo, a następną porcję wziąść po treningu (po ok 3,5 godziny) czy odczekać te 8 godzin? Producent zaleca, jak wiecie odczekać minimum 8h, jednak z wiedzy i literatury nt. przebiegu szlaku anergetycznego [...]